共计 1008 个字符，预计需要花费 3 分钟才能阅读完成。
大家有晨练的习惯吗？我相信很多人应该都有晨练的习惯。但是你们是否注意过晨练后你自己的变化。长期锻炼后的效果，肯定会带来意想不到的效果。而我今天想要说的是，即使是短期的，偶尔晨练，他也有效果，而且效果也挺明显的，要是能长期坚持下来，一定会给你带来惊喜。
现在的年轻人，往往会面对很多压力，可能来自于工作，可能来自于生活。而锻炼是一个很好的缓解压力的方式。在各种各样锻炼方式中，跑步可能是最实惠的一个了。只需要一双跑步鞋，或者一双普通的运动鞋就行了。最主要的是需要你动起来。
说回晨练，既然跑步的门槛大家都可以达到，为什么还是无法出门锻炼呢。我想第一个最主要的原因应该是起不来。起床对于小孩比较困难，对于大人来说，也是一个比较难的事情，需要给自己做心理建设，特别是长期的坚持，这是很需要毅力的。那为什么起不来的？大家有没有想过。可能是没睡够，可能是不想起。如果说是不想起，我觉得这个就需要自己克服了。而没睡够，可能是前一天太累了，或者可能是这一段时间都比较累。其实，这种情况，我觉得可以通过运动进行一定程度的改善。
这就是这篇文章要说的。晨练能给人带来的好处。缓解压力，使一个人更有活力。我曾经有过这样的经历，长时间的高负荷的工作，导致整个人都没有什么精气神。甚至感觉整个人快崩溃了，甚至感觉喘不到气。不知道大家有没有过这样的经历。这个时候最好的方法就是停下来。可能有人会说，好好睡一觉就好了，或者去吃大吃一顿，吃一顿大酒。有没有用，我觉得这些只是当时让你放松了，准确的说，是让人在当下临时的脱离了你的压力。并没有真正的解决。这些我也都尝试过，但是事后感觉都没什么用。最有用的还是锻炼。早上出门运动，跑个5、6公里，回来后洗个澡。然后吃个早点，再开始一天的工作。
这种早上晨跑的方式，他能缓解你长时间积攒的压力和负面情绪。最后我还发现他是提高工作效果。是不是有点不可思议。这个系列，前面的文章中我说过，如何把自己的时间过来，其中一个就提高自己的效率。看，这是不是一个很好的方式。
至于晨练的频率，大家可能根据自己的情况来调整，定一个计划，每周三次，可以一三五，可以二四六。可以灵活变化，如果你这周觉得自己状态好，你可以每天都跑。另外，配速，如果你的体质好，体能比较强，那么可以把配速拉到5以内，而像我这种，都是争取在6以内就行了，我自己称为休闲养生跑。还是那句话，动起来最重要。
动起来，坚持下来。希望大家都能感觉到运动后的变化。
